Warto by też zainwestować i nabyć wpc (dać 30 g po treningu) i omegę 3 (4 tabletki dziennie). I ten ryż biały mógłbyś zamienić na brązowy. Po treningu może być biały. Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-07 20:57:25
Nowy rok te same postanowienia. Śniadanie 10 rano kurczak z brokułami/kalafiorem duszony na patelni na maśle klarownym, do południa kawa kuloodporna z masłem i olejem MCT. Około 13 trening mięśni brzucha i około 19 standardowy na resztę partii ciała. W ostatnich dniach przybyło około 2 kg zapewne woda/glikogen, na pierwszy rzut oka widać że [...]
Dnt. Ok 2850 kcal. Jajecznica + tosty z serem light , owsianka z owocami + skyr i wpc , Omlet z frużeliną + skyr , makaron z kurczakiem warzywami + Oliwa z oliwek . /SFD/2021/4/13/a67f6a421a984fd5b636f8833395a307.jpg
Dokładnie , albo 50g wpc , bądź 330g skyra , 6 jaj , mniej więcej takie ilości nakładają się na siebie żeby to smakowało. Bo dając 150 ryżu np albo pol kilo pyrkek i tylko 100g twarogu to robi się sucho %-)%-) Forma na dzis prezentuje się tak . Wróciło to nabicie mięśniowe, glikogen pewnie, widzę to po koszulkach które były ciut luźne na treningu [...]
[...] , pogoda średnio 50/50 , jedzenie nie liczone , ale waga utrzymana więc nie podeszła nawet woda. 3 posiłki z głową , jedynie co białko pilnowałem na oko i dobijalem z wpc sobie . Ale tak pełen luz. No nic ruszam z masą , myślę że ok 10 tyg masy i zobaczymy żeby nie ciągnąć za długo a dawać nowe bodźce , nowe sygnały , częstsze zmiany . [...]
No jak dostarcza odpowiednia ilosc skladnikow z diety(chociaz zawsze sa jakies uchybienia, wiec radzil bym zakupic to wpc) to odzywki sa zbedne- rzeczywiscie tylko idac takim systemem rozumowania po co mu to bcaa ? Ale jak juz musi to zdecydowanie opowiadal bym sie za bcaa przed treningiem dokladnie jak solider a tak btw to na power na treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mono rano nadczo Aminy przed treningowo tylko Cell Pump przed treningiem porcje 9g/2 porcje only dni treningowe Gainer Easy gain mass i białko wpc ostrowia wg braków w diecie . poprawilem, tribulusa daj tacie
Chwali się że próbujesz redukować ale to za mało. Pierwsze nad czym musisz popracować to system żywienia, musisz nabrać dobrych nawyków - ułożyć posiłki, kaloryczność i rozkład makroskładników. Widzę że też jesteś endomorfikiem jak ja i Wuchta, być może Rafał będzie miał inną koncepcje ale ja ci poradzę tak jak mnie nauczono, mianowicie: Ważne aby [...]
Siema, Dziś w końcu dzień treningowy. Standardowo FBW. Dieta: Serek wiejski z warzywami Udka z kurczaka z frytkami i warzywami Wpc na mleku Twaróg chudy z truskawkami W sobotę pomiary. Zobaczymy czy coś poleci przez ten tydzień.
Po treningu załaduj rozgotowany ryż + wpc + owoce+ łyżka śmietany od razu nabijesz dobrych kalorii. Ograniczyłbym pełnoziarnistych produktów w diecie u Ciebie. Pozdrawiam
Bardzo dobry izolat. Smak jak i rozpuszczalność super. Brak problemów gastrycznych , jak i cena nie jest najgorsza. Jak ktoś szuka odskoczni do WPC w miare rozsądnej cenie to jest git.
Tez wczoraj robiłem, na górze lekko chrupki ponieważ dałem na wiecej stopni bo tak lubię, a w środku mega wilgotny, jednym słowem kosa' a do tego wpc czekoladowe 8-) Omomom
Na VLCD jeśli masz ciągoty do słodkiego polecam cieniutkie naleśniki z samych białek jaj wymieszanych z nasionami siemienia lnianego. Jako polewę lub ewentualne smarowidło/nadzienie izolat albo wpc z małą ilością ww wymieszane w niewielkiej ilości wody. Wchodzi pięknie i smakuje tak samo :-) pozdrawiam,
Uzbek2 - było tłumaczone juz w kilku tematach dotyczacych WPC SFD ECONO: lecytyna sojowa, poza tym że ma okreslone właściwosci pro-zdrowotne (a dokladnie zawarte w niej cholina i inozytol), z technologicznego puntu widzenia jest po prostu emulgatorem: wpływa na własciwosci organoleptyczne produktu. Nie jestem w stanie wyłuskać tutaj opowiedzieć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ja potrzebuje aktywnych userow, nie tylko chetnych na bialko:-) haha chętnych na białko nie brakuje i teraz jeszcze z nadzieją wypatrują wszyscy czy ostatni wybrany się zgłosi :-D przy okazji... otworzyłem w końcu paczkę z WPC truskawkowym activlab i jestem zaskoczony i zachwycony :-O smakuje jak mój pierwszy gainer :-D
dzieki wielkie soga wyrwal tylko bolek, wiecej nie dalo rady :D, zapraszam do dziennika, link w podpisie ;) /edit wpc tobie tez sogacz poszedl ;) Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2009-10-04 14:55:15 Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2009-10-05 15:58:25
[BLOG] GUBAN
